今日から3連休。心身の疲労を回復させる休養日!

今日から3連休ですよ。今月前半、週5で仕事だったから、そのしわ寄せがきました。週5じゃ普通じゃん!て思うかもしれませんが、今の通勤や仕事内容に心身ともに疲労しており、週4で仕事がいっぱい状態です・・・

以前の職場は車で通勤3分(歩いても20分)、仕事内容はほとんど変わりませんが、異動先にはそこのやり方があるので、もう新人の気持ちですよ。

毎日、新しいことを覚えなきゃいけなくて、睡眠不足で眠いし、身体はだるいし、とにかく健康的には非常に落ち込みやすい状況です。
この3連休は、その状況を少しでも改善できるような休日にしたいな~と思っております。

3連休の前夜って・・・

あなたなら、どのような気持ちになりますか? わたくしはめっちゃウキウキして、夜中まで起きていることがほとんどです。普段、夜中まで起きていることが物理的に不可能なので、もう連休の前夜は趣味をしたり、インターネットでニュース見たり、有意義に使っています。

あなたも、気持ち的にはわたくしに共感できる部分が少なからずあるのではないでしょうか(*^_^*)

しかし、この生活、普段であればすっごく不健康ですよね。

夜中に活動することによって・・・

夜中に気持ちが盛り上がり、時間を有効に使おうと夜中も寝ずに活動する。これって健康的な被害を被る確率がグッと高くなりますね(^_^;)

以前もお話しましたが、夜中にネットやテレビを見続けることによって脳が休めない。これは普段の仕事の効率や、生活の質の低下につながります。悪化すると「不眠症」などの「睡眠障害」のような生活レベルで重症な症状に陥ることもあります。

また、メラトニンと呼ばれる色素が睡眠に欠かせませんが、液晶などの人工的な光を見続けている状態ではメラトニンの生成に障害が発生し、「睡眠障害」が起きてしまいます。

つまり、もどかしいですが、仕事から帰ってきたら、必要最低限のことのみを行い、早々に寝ることが望ましいのです。すっごくストレス溜まりますよね、これ(~_~;)
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朝起きて活動する

夜がダメなら朝方に行えばいいじゃないか。ええ、まさにその通りです。朝、太陽の光を浴びることによって、本能的に体内の目覚まし時計が鳴り、起床を促す。つまり、寝ぼけた頭を起こしてくれる魔法の光なのです。この覚醒状態で物事を行えば、夜の疲れている状態よりも、心身ともに活発なため、より良い結果が生まれやすくなります。朝の覚醒状態は学生さんの勉強におススメしたいですね(*^_^*)

ウキウキも大事

それでもやっぱり、ワクワクな気持ちは変わりません。ただ、生活リズムを崩してしまうと、連休明けに体調が悪かったり、疲労を感じてしまっていたり、良くないことばかりなので、夜寝て朝起きる、この単純だけども重要なリズムを維持しなければいけませんね。

あなたも、楽しみでワクワクしていても、夜はしっかりと寝て下さいね(^v^)

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